Qui n’a jamais tenté (en vain) des régimes avec pour seul but d’obtenir ce fameux ventre plat ? Avoir un ventre plat est très souvent un objectif que de nombreuses personnes visent à atteindre mais qui parfois, peut sembler difficile à réaliser… Mais “difficulté” ne veut pas dire“impossibilité” ! Avec de bons conseils et un peu de persévérance, obtenir un ventre plat peut être à la portée de tous.
Non, il n’y a pas de secret. Commencer par entretenir un mode de vie sain peut aider à bien des égards. La santé par exemple. Adopter une alimentation saine et équilibrée permet de fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin pour fonctionner de la manière la plus optimale mais aussi de prévenir un large éventail de maladies ou de troubles de santé.Avec une alimentation saine et équilibrée, un regain d’énergie sera constaté dès les premiers jours et votre humeur sera améliorée.
Pour obtenir un ventre plat, il est conseillé d’inclure des aliments riches en fibres, en protéines maigres et en graisses dans votre régime alimentaire. Ce type d’alimentation permet une digestion plus lente et maintient la satiété plus longtemps. Il faut éviter les aliments transformés, riches en sucre et en matières grasses saturées qui participent à la prise de poids autour de la ceinture abdominale et entretiennent les fringales et grignotages incontrôlés.
Des études scientifiques ont montré que les régimes riches en fruits et légumes peuvent réduire le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2, d'obésité et même de certains cancers. De même, des recherches ont démontré que les acides gras Oméga-3 présents dans les poissons gras, les noix et les graines peuvent favoriser la perte de poids et réguler la glycémie, ce qui est crucial pour obtenir un ventre plat !
Brûler les graisses et tonifier les muscles sont les mots d’ordre. Privilégier les exercices cardio comme la course à pied ou la natation et cibler les muscles abdominaux en combinant votre activité physique à des exercices de renforcement musculaire. L’exercice régulier est important pour obtenir un ventre plat, soyez donc régulier.e et imposez-vous une routine.
Le saviez-vous ? La déshydratation peut parfois être confondue avec la faim, ce qui entretient des habitudes de suralimentation.L’eau est essentielle pour maintenir une hydratation optimale de l’organisme et contrairement au reste de TOUTES les autres boissons, elle est dépourvue de calories. Les sodas, jus ou boissons énergisantes sont riches en sucres et contribuent à augmenter votre apport calorique quotidien. Enfin, les boissons transformées sont également très souvent riches en sodium et entraînent la rétention d’eau au niveau de la ceinture abdominale. Cette sensation se traduit par un effet ventre gonflé. Privilégier donc l’eau pour obtenir un ventre plat!
Le stress est le meilleur ami d’une hormone associée au stockage des graisses abdominales : le cortisol. Cette hormone est produite par les glandes surrénales situées au-dessus des reins, elle exerce des effets sur le métabolisme, le système immunitaire, le sommeil mais aussi sur la régulation de la pression artérielle. Son rôle est de mobiliser les ressources énergétiques du corps pour faire face à des situations de stress. Ce mécanisme se traduit par l’augmentation de la disponibilité du glucose dans le sang pour fournir de l'énergie aux muscles et au cerveau. Vous l’aurez donc compris, lecortisol ne vous fait pas forcément du bien et il constitue un frein à votre objectif d’obtenir un ventre plat.
En résumé, il faut privilégier les pratiques ou techniques de gestion du stress telles que la méditation, le yoga ou les exercices de respiration profonde pour combattre le stress et le cortisol.
En suivant l’ensemble des conseils cités ci-dessus et avec un peu de persévérance, vous obtiendrez des résultats. Afin de les optimiser, vous avez également la possibilité de les combiner à des traitements doux et non-invasifs de médecine esthétique telles que la radiofréquence, lacryolipolyse ou encore l'électrostimulation.
● La radiofréquence permet de chauffer les couches profondes de la peau. Cette chaleur contracte les fibres de collagène et induit leur production. Traiter la région abdominale avec de la radio fréquence a donc pour but de stimuler le métabolisme des cellules graisses dites cellules adipeuses, en les décomposant et en facilitant leur élimination naturelle. Résultat : la peau est plus ferme, tonique et son aspect devient lisse.
● La cryolipolyse permet de réduire la graisse localisée grâce au froid et des températures qui peuvent fluctuer entre -9 et-12°C. Les zones ciblées par ce traitement sont les graisses récalcitrantes que l’on peut trouver dans la ceinture abdominale comme par exemple les poignées d’amour, le ventre supérieur ou encore le ventre inférieur. En cristallisant les cellules graisseuses, la circonférence abdominale se réduit et laisse place à un ventre plus lisse et plat. Résultat : la silhouette est redessinée.
● L’électro stimulation permet (comme son nom l’indique) de stimuler et contracter les tissus musculaires grâce à des impulsions électriques. En ciblant directement les abdominaux, un renforcement musculaire sera constaté et aura pour résultat l’amélioration de l’aspect du transverse et de l’abdomen. Résultat : à la clé un ventre plat.
Pour résumer, obtenir un ventre plat nécessite le déploiement de quelques efforts et de nouvelles habitudes alimentaires etphysiques. Leur succès peut être optimisé par le recours à des techniques de médecine esthétique non invasives.
